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中国人最易缺乏的三大营养素,上班族需看

文字:[大][中][小] 2022-10-01 22:42:16    浏览次数:    
你知道最易缺的中国族需三大营养素是什么吗?因地区不同,饮食习惯以及身体素质方面的人最差异,不同国家的易缺养素人所缺乏的营养素会有较大差异,中国人最易缺乏的大营排在前3位的营养素是什么呢? 第一位:钙其实,中国人缺钙已经不是上班什么新鲜的话题了,市场上各种各样的中国族需补钙产品也是琳琅满目。缺乏的人最原因很简单,人体需求量大而日常食物中含量少。易缺养素看看很多欧美国家的大营人,整天用牛奶来做菜就知道为什么他们不缺钙了。上班而中国家庭,中国族需又有多少家庭会用牛奶来炒肉片呢?国人日常摄入的人最钙一般只达到推荐量的45%。应对策略:经常喝牛奶,易缺养素适当吃一些钙片 第二位:维生素B2这与中国人主食以植物性食物为主有关。大营特别是上班精制白米等加工技术也会造成维生素B2的大量丢失。而维生素B2见光分解,并且其所为水溶性维生素但水溶性的特征性都有一定的关系。国人日常摄入的维生素B2一般只达到推荐量的50%。应对策略:多吃糙米、动物内脏等,或可直接口服复合维生素B。 第三位:维生素A与维生素B2缺乏的原因一样,植物性食物为主的饮食习惯也导致了中国成为维生素A缺乏的重灾区。长期看电视、电脑工作、戴隐形眼镜等都导致人体维生素A需求量的增多。国人日常摄入的维生素A一般只达到推荐量的60%。应对策略:多吃动物内脏以及芒果、胡萝卜等黄色的含β— 胡萝卜素丰富的蔬菜水果,也可考虑使用鱼肝油等。但需注意避免过量服用。健康养生助手官方V信:dbdjksh123
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